TIPS Nayantaka.id Berolaharga Disaat Berpuasa

(Nayantaka.id) – Memasuki bulan Ramdhan, bepuasa adalah kewajiban orang Islam. Berpuasa bukan menjadi halangan untuk tetap melakukan aktivitas fisik. ditambah lagi Menu berbuka puasa yang bervariasi kadang tak mampu mengontrol berat badan. Olahraga menjadi salah satu solusi untuk tetap menjaga kesehatan dan kebugaran.

Menurut Marcelina leonora , Ketua Umum Asosiasi Pelatih Kebugaran Indonesia (APKI). berolahraga ketika Puasa bisa dilakukan asal sesuai dengan kondisi tubuh.

“Olahraga saat sedang berpuasa itu boleh dan aman, selama jenis olahraganya disesuaikan dengan kondisi tubuh,” kata Marcellina, sebagaimana dikutip dari Antara. misalnya olahraga selama 30 menit sudah cukup. Light resistance training tiga hingga empat set dengan repetisi delapan sampai 12 kali untuk setiap gerakan, ini juga dapat dilakukan sebelum berbuka puasa,” tuturnya

lalu Olahraga apa yang cocok ketika dilakukan saat Berpuasa ? dibawah ini Olahraga yang sesuai saat menjalankan Ibadah puasa menurut Nayantaka.id

yang bisa dilakukan dimanapun, simple dan bisa dilakukan sesuai kebutuhan. menu nya bervariasi dan sangat mudah. didalam workout sendiri mempunyai menu seperti squat, sit up ,skipping, jumping jacks dan lain lain. olahraga ini cocok untuk kalian yang sibuk dan aktifitas nya sangat padat. Bisa melakukanya di manapun dan waktu yang singkat.

meluangkan waktu 20-30 menit jogging atau jalan santai mengelilingi komplek rumah sepulang kerja sambil menunggu berbuka puasa menjadi suatu pilihan yang menarik. murah dan dapat mengakrabkan diri dengan tetangga atau lingkungan sekitar. pulang masih bisa sambil bawa takjil. ups ! hehe

Tren sejak Pandemi tahun 2020 menjadikan Sepeda semakin naik dan favorit dikalangan keluarga. Bersepeda di saat menjalankan ibadah Puasa selama 30 menit dengan jarak yang tidak terlalu jauh dan trek yang sedergana bisa menjadi pilihan.

olahraga yang sederhana dan bisa dilakukan di Kamar, melakukan Yoga disaat menjalankan Ibadah Puasa menjadi pilihan yang baik dan di sinyalir dapat membantu tubuh menjadi segar.

Olahraga ini berfokus pada pernafasan dan tidak membutuhkan aktifitas terlalu tinggi sehingga tidak menguras begitu banyak energi.

selamat berolahraga !